建立自信心是解决迟泄问题的关键。不少迟泄患者由于对自己没有足够的自信，导致精神压力加重，从而影响性生活。因此，建议你要相信自己是有能力控制射精时间的，培养积极的性心理。可以通过和伴侣沟通、互相理解，或者尝试一些放松身心的方法，如呼吸调节、肌肉放松术等，来减轻心理压力，提高自信心。

锻炼身体也是解决迟泄问题的重要途径。适当的身体锻炼不仅有助于增强身体素质，提高性能力，还能改善心血管的健康状况，促进血液循环。推荐你进行有氧运动，如慢跑、游泳、健身等，这些运动能够增加性生活时的持久力，延长射精时间。

学习延长时间的技巧也是解决迟泄问题的有效方法。比如，采取适当的姿势，尝试不同的刺激方式，可以减少过度刺激，延缓射精时间。同时，可以通过锻炼肌肉控制力，如盆底肌肉训练等，提高射精的控制能力，延长时间。

如果以上方法无法解决迟泄问题，建议寻求专业医生的帮助。有些迟泄问题可能涉及生理原因，需要医生进行专业的诊断和治疗。医生可以根据个体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你解决迟泄问题。

迟泄问题是常见的男性困扰，但并不是不能解决的。通过建立自信心、锻炼身体、学习延长时间的技巧，以及在必要时寻求医生的帮助，你可以克服迟泄问题，重新恢复正常的性生活。