老人前列腺疾病是常见的男性健康问题之一，合理的锻炼可以帮助预防和缓解这一问题。以下是一些建议，有助于老人保持前列腺健康。

选择适宜的运动是关键。老年人因身体机能下降和慢性疾病的存在，一些高强度的运动可能并不适合他们。然而，一些轻度的有氧运动如散步、慢跑、骑自行车等可以带来好处。这些活动有助于增强血液循环、降低前列腺炎症风险。同时，如太极拳、瑜伽等也是很好的选择，它们可以增加身体的柔韧性和平衡能力。

重视盆底肌肉锻炼。盆底肌肉是维持前列腺健康的关键，通过加强盆底肌肉的运动可以改善尿失禁等问题。简单的盆底肌肉锻炼方式包括收缩肛门和尿道括约肌，保持数秒后放松，每天重复多次。此外，也可以尝试一些针对盆底肌肉的特殊训练项目，如Kegel运动等。

养成良好的饮食能够帮助预防前列腺疾病。多食用富含维生素E、锌、硒等的食物，如坚果、鱼类、花生、海产品等。同时，要避免辛辣食物、咖啡和酒精等刺激性食物的过多摄入。

除了锻炼和饮食，定期体检和就医也是很重要的。老年人近年来应该每年都进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测，定期到医院就诊并寻求专业医生的建议，及时发现问题并进行治疗。

要保持前列腺的健康，老年人应该坚持适当的运动、注意饮食、重视盆底肌肉的锻炼，并定期进行体检。同时，如果有任何前列腺问题的症状，应该及时就医，得到专业的诊断和治疗。