在中医理论中，阳气是维持人体正常生理功能的基本物质，它对健康有着重要的影响。那么，如何通过饮食来提升和保持阳气的旺盛呢？以下是一些可以帮助你提升阳气的食物。

姜 :生姜是提升阳气的良好食材，它含有姜辣素等有效成分，能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力。

红枣 :红枣具有补益心脾、养血安神的功效，常食可以改善面色暗黄，提升阳气。

鸡肉 :鸡肉富含蛋白质，对于补充人体所需的热量和营养非常有益。而且，鸡肉的烹饪方式也可以根据个人口味进行调整，既能保证口感，又能满足对营养的需求。

黑豆 :黑豆富含蛋白质、膳食纤维和微量元素，能够补充能量，帮助身体新陈代谢，有助于提升阳气。

核桃 :核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够保护心血管健康，同时也有提升阳气的作用。

以上就是一些可以帮助你提升阳气的食物，但是请记住，健康的生活方式不仅仅是饮食，还包括适当的运动和良好的睡眠。同时，如果你有任何健康问题，应及时就医，寻求专业的医疗建议。